Λαχανικά Τι να προτιμήσω Ποικιλία Λαχανικών Λαχανικά πλούσια σε φυλλικά οξύ, όπως μαρούλι ρόκα σπανάκι, χόρτα, μπρόκολο, προέδρες, αποχής, μπάρες, φασολάκια Τι να προσέξω Πλένετε σχολαστικά τα λαχανικά Καταναλώστε...
Read More
Αποκλεισμός τροφίμων που περιέχουν γλουτένη – Δημητριακά και άλευρα: σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη και τα άλευρα αυτών, σιμιγδάλι, κουσκούς, πίτουρο και σπέρμα σπαρκού – Δημητριακά πρωινού: Όλα όσα έχουν...
Read More
– Μείωση άγχους – Αποφυγή παράλειψης ή καθυστέρησης γευμάτων – Καλή μάσηση της τροφής – Αποφυγή κατανάλωσης έτοιμων γευμάτων και προτίμηση κατανάλωσης σπιτικού φαγητού μαγειρεμένου με φρέσκα υλικά –...
Read More
– Μικρά και συχνά γεύματα και αποφυγή μεγάλων σε όγκο γευμάτων – Καλή μάσηση της τροφής – Αποφυγή όξινων τροφών, λεμονιού και ξυδιού – Αποφυγή καρυκευμάτων και μπαχαρικών –...
Read More
– Μείωση του βάρους – Μικρά και συχνά γεύματα και αποφυγή μεγάλων σε όγκο γευμάτων – Καλή μάσηση της τροφής – Αποφυγή αυξημένων ποσοτήτων αναψυκτικών και όξινων χυμών εσπεριδοειδών,...
Read More
– Η Καθημερινή πρόσληψη 25g φυτικών ινών (βλέπε πίνακα ενδεικτικών τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες) – Κατανάλωση πρωινού – Επαρκής πρόσληψη υγρών (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό ημέρα) – Ένταξη...
Read More
Σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους σε υπέρβαρους/ παχύσαρκους ασθενείς – Η απότομη και ταχεία απώλεια βάρους πρέπει να αποφεύγεται. Πρόσληψη τουλάχιστον δύο λίτρων υγρών ημερησίως Αποφυγή αλκοολούχων ποτών Κατανάλωση...
Read More
Αν θέλετε να χάσετε τα κιλά που τυχόν πήρατε τα Χριστούγεννα και όχι μόνο, οι εξαντλητικές και στερητικές δίαιτες δεν αποτελούν λύση! Αδυνατίστε υγιεινά τρώγοντας από το φαγητό του...
Read More
Όπως όλοι γνωρίζουμε το νερό είναι στοιχείο απαραίτητο για τη ζωή. Μέσα στο υδάτινο περιβάλλον λαβαίνουν χώρο όλες οι χημικές λειτουργίες του οργανισμού και με βάση αυτό γίνεται η...
Read More
Είναι λάθος η άποψη πως οι εγκυμονούσες πρέπει να τρώνε για δύο. Κάθε υπερβολή στο φαγητό πληρώνεται με περιττά κιλά. Προσπαθήστε να τρώτε χωρίς υπερβολές. Είναι εύλογο λοιπόν το...
Read More
