Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, καροτένιο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Μπορεί να έχουν γλυκιά γεύση -λόγω ενός ειδικού ενζύμου- αλλά έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τις...
Read More
Τα αλλαντικά πρέπει να καταναλώνονται σπάνια και να είναι πάντα συσκευασμένα, επώνυμα, με χαμηλά λιπαρά και χωρίς πρόσθετα όπως γλυκόζη, ζάχαρη, άμυλο συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης. Αν βρισκόμαστε σε...
Read More
Αν κάνετε δίαιτα και μία μέρα “ξεφύγετε” από το πρόγραμμά σας, την επόμενη μέρα μην κάνετε το λάθος και μειώσετε την ποσότητα της τροφής που πρέπει να καταναλώσετε. Η...
Read More
Η μαύρη ζάχαρη αποτελεί πιο υγιεινή επιλογή από την άσπρη γιατί απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να μην έχουμε απότομη αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα....
Read More
Η μοναδική μορφή άσκησης που ενδείκνυται σε άτομα που θέλουν να χάσουν λίπος είναι η αερόβια (διάδρομος, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι). Μη σπαταλάτε άδικα χρόνο και ενέργεια στα γυμναστήρια κάνοντας...
Read More
Ο ντάκος είναι ένα από τα πιο νόστιμα κα θρεπτικά “πρόχειρα” γεύματα που χαρακτηρίζουν την ελληνική κουζίνα. Αποτελεί πλήρες γεύμα καθώς περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και άμυλο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται...
Read More
Μην ζυγίζεστε κάθε μέρα όταν κάνετε δίαιτα. Ο ανθρώπινος οργανισμός κάνει πολλές κατακρατήσεις υγρών καθημερινά, ακόμα και μέσα στην ίδια μέρα, με αποτέλεσμα το βάρος να έχει περίεργες αυξομειώσεις,...
Read More
Μη φοβάστε να συνοδέψετε το λαδερό ή το όσπριό σας με φέτα ή κάποιο άλλο λιπαρό τυρί λόγω της υψηλής ποσότητας χοληστερόλης που περιέχουν κι αυτό γιατί ένα πολύ...
Read More
Γιαούρτι με πέτσα ή χωρίς; Αν το γιαούρτι είναι παραδοσιακό και έχει πήξει μόνο με την πυτιά, είναι σίγουρα καλύτερο από το βιομηχανοποιημένο. Η διαφορά του βιομηχανοποιημένου με τα...
Read More
